Porque con la película “Del revés 2” podrás mejorar tu relación con la comida

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Hay muchos tipos de emociones que influyen en cómo vivimos e interactuamos con los demás. Las elecciones que hacemos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en un momento dado. Y ahora, gracias por la película’Revés 2′Empezamos a hablar aún más de un tema con el que nos divertimos todos los días: nuestras emociones.

Como afirma Fran Sabal, nutricionista experto en gestión emocional, “vamos creciendo mostrando emociones diferentes a las que no sabemos aprender porque nadie nos enseñó”, y nos aconseja que, desde niños, Es importante observar detenidamente los sentimientos que producen en nosotros la ansiedad y el estrés, que nos separan de dónde venimos y por qué. «De esta manera conectamos con nuestra verdadera sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a vías de escape como la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos preocupa. ” él dice. Películas como ‘Del revès 2‘ es una clave para que los niños mejoren su relación con las emociones y no con las que se reproducen en su vida adulta.

Entonces comienzan a infundir emociones.

Las emociones forman parte del día a día de los niños, por eso es importante que nos enseñen y nos enseñen a distinguirlas y a escucharlas para que no se conviertan en conductas negativas.

Allá terapia cognitiva conductiva Explica que según cómo pensamos, sentimos, según cómo sentimos, actuamos y según cómo hacemos nuestros resultados serán. Fran Sabal, fundador de la Escuela de Nutrición Emocional, subraya la importancia de que los niños aprendan modelos a seguir que les enseñen a gestionar sus emociones: «La emociones forman parte de nosotros y es importante entenderlos para vivir en armonía con ellos. Es muy común aprender que tienes emociones buenas y malas; cuando lo más adecuado hubiera sido identificarlo sólo como una emoción y así no generar una esencia de lo que estás sintiendo.”

«A su vez, es importante observar lo que estás diciendo, incluso si emociones incómodas y no intentes llamarlos lo más rápido posible. En general, cuando quieras ver lo que estás sintiendo, vuelve a la comida, sobre todo a la que tiene alto contenido de hierbas y azules, por su facilidad de adquirirla y porque tiene un nivel cerebral, estás “Estoy seguro de que la comida produce la misma reacción de felicidad y evasión de la sensación presente, que las drogas o el tabaco”, comenta Fran Sabal.

La serotonina es un neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero dejándote alcanzar esta sensación tan puntual a través del consumo de alimentos que no aportan beneficios ni a la mente ni a la salud, tanto es así que su efecto dura unas tres minutos. Esto significa que el niño necesitará comer cada vez más, y más, para poder sentirse tranquilo durante un rato.

Esta es la emoción que les pasa a los niños, según Fran Sabal, es algo más habitual de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que se encuentra en su entorno: «Es importante que los adultos entiendan a los niños que la cocina no resuelve problemas No calmes tus emociones que nos hacen sentir incómodos y que su función es alimentarnos.”

Otro factor que ayuda a silenciar las emociones relacionadas con la comida es el uso de alimentos ultraprocesados, hipercalóricos y con altos niveles de azúcar refinada, que son poco nutritivos y repercuten directamente en la salud. En España, alrededor del 40% de los niños pequeños padecen sobrepeso u obesidad, según un estudio de la Iniciativa Europea para la Vigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

«Para aprender a gestionar tus emociones, y aprender a diferenciar el sexo real del sexo emocional, es necesario mantener una relación de confianza con ellos. Tomarse el tiempo para saber cómo sentirse es muy efectivo. De esta manera liberan sus sentimientos, definen sus emociones y gracias a compartirlas pueden trabajar mejor”, comenta el experto.

La importancia de la gestión emocional

«Desde la perspectiva de la nutrición emocional, lo que debemos hacer es aprender a gestionar aquellas emociones, entre ellas la tristeza, la angustia, la ansiedad, entre otras, que son las que más rompen nuestros patrones a la hora de seguir un nutrición equilibrada y saludable, así cuando estas emociones o sentimientos nos invadan, seamos capaces de recordar que cocinar es para nutrir nuestro cuerpo y, de esta manera, será más fácil que, como se presenten estas situaciones, no nos caigamos a la mesa a Resolverlo » dice Fran.

Sí, el documento que contiene es el de los alimentos y trata de conseguir que nuestro organismo se nutra correctamente para que todos nuestros sistemas estén funcionando. Por eso, como decíamos, la forma de comer no debe verse de ninguna manera porque no podemos solucionar nuestros problemas, porque mucho de lo que conseguimos con la comida es el efecto de la droga en el cerebro, lo que nos genera una felicidad momentánea. lo que nos lleva, en ese momento particular, a olvidar todo lo que nos hace sufrir.

El problema que esto genera es que, a la larga, nos aferramos a la comida y no sólo no curamos la ansiedad o el estrés, sino que no engordamos y perdemos salud.

Aprende a gestionar las emociones

Es importante que afrontemos los sentimientos que nos generan ansiedad y estrés, que distingamos de dónde venimos y por qué. De esta manera conectaremos con nuestra sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos atormenta. Necesitamos sanarnos y curarnos a nosotros mismos, para no utilizar la comida como vía de escape.

Además, es muy común que nos cataloguemos como «buenos o malos». Llamamos “buenas” a las que nos gusta escuchar y “malas” a las que no queremos escuchar y decir, pero no contemplamos que las emociones en sí no son buenas ni malas, simplemente son y parecen ser. algo más.

En la Escuela de Nutrición Emocional trabajamos buscando el mensaje que extraiga en nosotros cada emoción, «si abrimos la puerta, la invitamos a venir a ‘nuestra casa’ (nuestro interior), la miramos de frente, dándole ella el espacio que necesita y hablamos con ella » explica la experta.

Muchas veces lo preferimos nos detenemos como estamos y tomar esas emociones, y la droga socialmente aceptada porque a la que tenemos acceso desde muy pequeños es la comida, recordando que la comida nunca solucionará lo que estamos diciendo, que no es más que un bocadillo antes de la resaca.

«Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación puede mejorar. «Existen diferentes formas de trabajar nuestras emociones, personalmente me gusta hacerlo a través de la programación neurolingüística, el mindfulness, la inteligencia emocional y el ‘minful listening’», concluye Fran Sabal.

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